小無的不臘閣 大圖多建議電腦版

這麼說來～我似乎拿過好多Ｊ君送的簽名物哩～

↓ 還貼心的附贈保暖手套與運動毛巾XD 和慢跑書很搭的感覺XDD

這本《歐陽靖寫給女生的跑步書》，還有蘇打綠限量公益專輯＜我的未來不是夢＞團員簽名ＣＤ
島田莊司的《龍握亭幻想》簽名書（← 變成我看島田系列作的源頭XD）
上面島田莊司《利比達寓言》是和Ｊ君一起參加 島田大師的演講與簽名會～

喔，上次搶到樋野茉理的簽名～也是多是虧友人Ｊ君與友人Ｅ君陪我一起夜排買抽獎福袋>///<
真是感謝各位啊～～～本人深感幸福♡♡♡

拿到書的 一週內就整本讀完了XD（當時要看店剛好很閒+文字不多啦XD）　
打記反而花了好幾個月(炸)　不過我很少寫正經書的感想(喂XD;)～ 也不知道要打什麼XD;;;
就用印象較深的內容，隨便地沒順序列點吧XD;;; ：

　

１．
163cm , 43 kg 對歐陽さん來說是「爆瘦」耶XD（P.44）　好健康喔XD
這麼說來～書上說身為模特兒的他 53 kg（P.195）～唔唔！果然天生就是模特兒的臉啊XD
清瘦的臉頰與尖尖的下巴！是張45 kg以下的臉耶XD!!
（類似的身高，45kg以上 拍照片就會有點「腫腫」的……）
大腿來說就確實是有48 kg左右～（那種身高，42 kg 的大腿會很直，併腳時大腿內側可以有縫）
而歐陽さん是運動品牌的廣告模特兒，太過於柔弱纖細的腿 也和品牌形象不合XD
所以看書上的歐陽さん的身形～拍運動品牌服飾可說是恰恰好吧！（恰恰好！←離題XD）
（註 1 : 此段體型評論可能很有爭議XD 只是個人短見～請隨便瀏覽即可XD）
（只是因為本人也是類似的身高與體重XD 又熱衷(?)暴食與減肥的循環XD 所以才這麼清楚XDD）
（週期性暴食～只好週期性節食 ...|||orz ）　　　

註 2 : 敝人知道歐陽さん於其臉書與著作 皆以「靖哥」或「阿靖哥」自稱
　　　但敝人自認對歐陽さん並不夠了解，所以不敢／無法以類似暱稱的稱呼 指稱對方
　　　然基於尊重作者的性別認同意識，故以無性別之敬稱稱之～

２．
書中作者說到，跑完全馬～歐陽さん達成他原先設定的目標後
歐陽さん「陷入一個很大的低潮期」～因為不知道下個目標在哪裡？（P.107）

這點我去年跑步時也有類似的感覺……
去年只是因為不想買漲價的游泳券團體票（更往年都是定期游泳當運動與洗澡XD）　
（畢竟不想曬太陽+省錢的運動實在很少XD;;;）（健身房會費付不起啦XD）　　
突發奇想的開始晚上去慢跑～ 然後計時、計程，越跑越多圈～跑步時間越拉越長～
會這樣的理由，大概像書中的關家良一先生說的那樣吧：
「就是想跑跑看吧……看看自己到底能跑多遠？」 
（不過能力值當然完全不到他的 0.1 % 啦XD 是甲魚與月亮哩XD ←引用落合博滿的比喻XD） 

當時從風稍強、還有點冷的 3 月開始，原先只跑 2 圈走 1 圈～就頭暈目眩的開始休克OTZ
前幾次跑步都常常發生休克～讓我對休克發生的過程很清楚orz

發作前兆是～從脖子開始燥熱，瞬間蔓延到耳朵一帶，像快轉撥放的發燒感覺
然後耳鳴聲越來越大，漸漸蓋過旁邊其他聲音
連帶的視線開始出現無法形容的屏幕，即使睜大眼睛～也被壟罩住、啥都看不到～
這時候不到旁邊休息也不行XD 因為看不到+聽不到～當然連走路都不行囉XD;
當然，最好／一定要馬上休息，因為這等於身體正在告訴你～他即將要「自動關機」啦XD
 = 瞬間喪失一切知覺XD;;;　清醒時會有種時空跳躍的FU XDD 

而且只跑沒幾圈，大小腿和腳底板都會痛個３～５天
跑完後當天洗澡時 連臉盆都舉不太起來，洗完澡後走上樓梯曬衣服的抬腿都很痛苦
連續好幾天 躺在床上睡覺 都覺得雙腳在發疼……

不過記得Ｎ久以前某位體育老師的箴言XD 說肌肉會酸痛是因為沒有熱身好XD
也因此 開始去圖書館找相關書籍，學習熱身的步驟與方式～
（看多相關書籍後 才會對這本「針對女性」的慢跑書很感興趣XD
　因為以往讀的 都沒看過這樣的內容哩！）　

↑ 插圖～運動內衣用很大的篇幅呢！確實是很實用的資訊整理～♪♬　

總之，慢慢的熟悉熱身動作（到不用一直看小抄XD　←把步驟寫成精簡筆記 帶在身上）　
慢慢的增加圈數（也因此總時間慢慢的拉長～）　　
 3 月底時，最多已經可以跑 11 圈 + 走 4 圈了。（我都是跑最外圈，據說 550 M / 圈） 

 同時慢慢能抓到，吃東西要吃多飽，吃完多久後跑步 才不會肚子痛等身體狀況
（雖然很多書都有說某種時間值，但會不會痛 還是要看個人自己的身體情況～＠＠；）　
或是路上買甜的飲料帶去喝，結果一點都不解渴之類的蠢事XD
（自己實際去跑步，才知道為何運動飲料都是鹹的XD）
（且據說會抽筋是因為電解質怎樣，要補充納之類的←所以有人會舔鹽片）　

 4 月時，跑完的隔天，雙腳已經漸漸不會那麼痛了（當然也不會像先前那樣痛個好幾天XD）
（順帶一提～夏天時發現我腳底長出厚繭了XD 耐跑天然軟墊XD!?）　　
不過還是會「肋骨痛」～胰臟痛？腎臟痛？這是從以前 女生跑操場時 就常會有的情況～
據說是因為肺活量不足 = 以往運動不夠XD 所以內臟缺氧造成～
（所以並非真的是肋骨在痛XD 雖然很痛的當下 真的會這麼認為XDD）　
一加速就痛，放慢點速度後又沒事～不過這短時間也沒辦法～
大家都說～解決方法就是多跑XD 跑久後～身體越來越強～就自動沒事了XD;;;

不過  4 月的春風 有時還是會有點冷，接近 2 小時一直喘氣
有時隔天醒來，會有種呼吸道輕微發炎的感覺～＠＠；
（一直灌溫水就可以～但喝甜的會不舒服QQ 嗚嗚～我喜歡含糖飲料XD(真不健康XD;;;)）　

（回來說慢跑XD）暖身的話～多個月觀察下來～我似乎總是現場做最久的＠＠
畢竟本人基礎差、沒體力～當然在基本步驟上只能老實點＠＠；
《大振》的百枝監督也說過XD 不認真暖身會受傷XD 若是跑超快的人，慢跑就等於暖身了～

據說拉筋不等於暖身，所以我都先暖身再拉筋（大約 20 分鐘吧，不含開頭的慢慢跑）
跑完後，先拉筋再收操～（不含跑完後的慢慢跑←半收操）　
（順帶一提～跑完後拉筋～明顯可以拉得較開～但因為肌肉沒電了XD 所以動作撐不久XD;;;）

從 3 月開始， 1 次跑 1 圈走 2 圈　→　跑 3 走 6 　→　跑 11 走 4　等
到 4 月，大約 1 次跑 12 ~ 15 圈，穿插走 4 ~ 6 圈左右
到 5 月～越運動越帶勁XD　大約 1 次跑16 ~ 20 圈 + 走 6 ~ 10圈左右
沒跑步的的日子則舉啞鈴（家兄的啞鈴～超重！）與仰臥起坐（100~150下左右）　
（即使有坐墊，尾錐還是會破皮～其實做起來很痛苦orz 但為了撫平那個很大的小腹…|||orz）

我是把走路當成半暖身與收操，或是休息前後的接續。因為通常越跑會愈加速嘛
到差不多既定目標圈數後，開始放慢速度～調整呼吸節奏 與和緩腿部和其他肌肉僵硬
這樣再走去喝水休息～ 感覺也似乎比較不會抽筋XD
到此時，一次慢跑包含暖身與收操，大約 2 ~ 3 小時左右。

慢跑的另個趣味之處是～可以長時間的聽音樂，沒有浪費時間的心理壓力XD
（因為安全考量不方便跑夜路～只好無聊的一直繞操場←即使很晚人也超多XD;）
（順帶一提～大學生多的中原夜市，到晚上10點多買宵夜還是要排隊...orz）　
剛好當時本人超瘋日本高校野球應援曲（加油歌）～目標是聽到高中生吹奏樂部 在球場現場演奏時
只要一兩小節就可以馬上說出曲名XD 所以要超大量！的聽熟各曲目XDD
（因為即使是定番曲也超多首啊XD 還有新曲或各校特別曲 或原創曲等等～）　

↓   插圖繼續來說中源戲院XD 是２輪戲院～一張全票 1 百出頭 就可以連看 2 部大螢幕XD
　　學生票還更省XD 而且也可以在網路上看到上檔資訊～十分方便！
　　（場次節目表 如：中源戲院 - Yahoo!奇摩電影、中源戲院@movies【開眼電影】 ）
　　（畢竟附近大學生是主要的客群XD 大學生都喜歡上網XD）　

不過本人慢跑熱大約持續到 7 月左右～就漸漸出現歐陽靖さん說的那種情況了．．．
此時我大約可以用 2.5 小時左右，跑 24 圈 走 4 ~ 5 圈左右（時間包含暖身與收操）
縮短走路的圈數是為了省時，而３小時大約是我晚上能跑步的時間的極限了（且還要交通時間@@）
（白天完全不考慮XD 何況本人有慢性皮膚炎(尋麻疹)和酒槽性皮膚炎～無法長時間日曬～）
（所以我超愛抗組織胺和類固醇的XD 用過才知道～果然是美國仙丹啊XDD
　而且也像中國武俠小說的仙丹那樣～用久後會有抗藥性 且皮膚會脆化XDD 是雙面刃XD）　

速度無法再加快，就無法省時～又沒辦法再延長跑步的時間
（變成不是太累而不跑，而是沒時間繼續跑...）（即使現在運動完後幾乎不會肌肉酸痛了～）
漸漸的～開始找不到「繼續慢跑」的「目標」．．．＠＠；

個人覺得歐陽さん比喻得超妙XD　
P.106：「就像是不懂經營婚姻的丈夫，取了曾經瘋狂追求的校花回家後，
　　　　　卻不知道要如何跟她相處？只好茫然地看著她離我越來越遠。」　

↑ 插圖回到本書XD 　
　　順帶一提～歐陽さん的刺青，友人Ｅ君對手臂的龍特別有印象
　　而本人看照片的話，則挺關注喉嚨上的紅字～（那不是日幣的元嗎XD!?→￥）
　　（適合／可以刺青的人真好～我一直覺得刺青很帥氣也很憧憬～可惜刺青不適合本人orz）
　　（驚覺還沒看侯孝賢＜最好的時光＞～下次去租片好了＠＠）
　　（不過我通常對「作家」之「作品以外」的事物 都不是會非常深入追查...@@;）

３．

繼續列點式隨便打感想 (((┏(;￣▽￣)┛
畢竟這本《歐陽靖寫給女生的跑步書》算是運動工具書吧（自傳篇幅不少就是了ＸＤ）
（但也因為有自傳和經驗～閱讀起來才好玩XD 像是給布條那個我也覺得超帥！
　旅行慢跑的感覺也令人嚮往～有種「真不錯耶～有點想試試看的說～」那樣♡）
所以本書介紹慢跑相關物品，與慢跑相關知識方面，也很值得一看。
（畢竟是模特兒嘛，Ｎ開頭品牌提供商品≒置入性行銷 就睜隻眼閉隻眼囉XD;）　

我尤其喜歡關於說到運動胸罩的部分！這部分是很必須的知識，但在圖書館借的書都沒提過～　
或是依季節打扮得美美的去運動～會有自己很厲害的錯覺XD 同時也會要求自己要很厲害XDD
可愛的料理製作也挺有趣的～對圓形的橘子果凍特別有印象XD
這幾點都是～會有「果然還是女性了解女性」之感XD

↑ 好像是看日本歌舞伎表演講習時，兩廳院送的鋼琴鍵盤鉛筆←已經完全離題了XD

嗯，不知如何收尾XD 就醬吧XD
最近看了很多超精采的漫畫（如天地明察）與影片（如最後生存者）等～都想打點東西XD
所以沒話時 就要毅然打句號XD 才能省下時間吐更多東西XD (雖然也多是廢話集XDD)

** ~~ END ~~ **